Latihan yang perlu anda lakukan untuk membentuk perut Sixpack

Latihan yang perlu anda lakukan untuk membentuk perut Sixpack

Bagi sebagian besar pria mengidam idamkan yang namanya perut sixpack termasuk saya sob, ya tidak perlu kawatir harus pergi ke gym setiap hari ,nah kini anda bisa melatihnya dirumah setiap hari hanya dalam kurun waktu sebulan anda bisa mendapatkan tubuh sixpack jika ada usaha keras, ni saya share sedikit tekhnik / latihan yang dilakukan 

• Mountain Climber

Tekniknya : 

1. Pertama, ambil posisi tubuh seperti gerakan Push-up
2. Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk 

3. kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
4. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
5. Lakukan selama 30 detik

• Bicyle Crunch

Tekniknya :

1. Posisi awal berbaringlah lurus telentang pada alas matras

2. Tempatkan tangan di belakang kepala
3. Angkat sedikit kedua kaki keatas
4. Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
5. Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
6. Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
7. Lakukan selama 30 detik

• Spiderman Push-Up

Tekniknya :

1. Ambil posisi awal tubuh seperti latihan push-up

2. Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
3. Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
4. Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
5. Lakukan selama 30 detik